Има пуно људи из душе која воли брескве, од којих су користи и штете од интереса за све који прате њихово здравље. Сочни баршун плодови долазе из Кине, дуго су одрастали не само у овом региону Азије, већ широм свијета. Познати су по својој понуди, топљој пулпи, слатком укусу и невероватној ароми. Истовремено, као и зреле брескве, осим шећера, акумулирају пуно хранљивих материја и постају драгоцени дијететски производ.
Шта је корисна бресква? Који минерали и витамини добијају тело ако редовно укључујете ово воће у вашу исхрану?
Нутритивна вредност и калорија брескве
Од каменог воћка, брескве су најбоље избори за слаткоћу. У соларној, фино-влакнастој пулпи током лета, до 9-12% шећера и мање процента киселина се акумулира.
Ова комбинација привлачи и ловце осапа и гурмане свих узраста. Укупно 100 грама воћа садржи:
- око 1 грама протеина;
- безначајна количина масти;
- 9,5 грама угљених хидрата;
- 0,5-1 грама органских киселина;
- 2,1 грама влакана;
- 0,6 грама пепела;
- 86 грама влаге.
Калоријски садржај брескве по 100 грама је само 45 кцал. Плодови садрже аскорбинску киселину и бета каротен, групу витамина Б и биотин, ниацин, витамине Е и ПП.Међу макронутријентима са којима је ова врста каменог воћа богата, фосфор и натријум, калијум и калцијум, магнезијум, сумпор и силицијум. Листа елемената у траговима укључује гвожђе и цинк, бакар и алуминијум, јод и флуор. Такав широк спектар биоактивних једињења унапред одређује предности брескве и штете, што није искључено уз неупотребљиво коришћење.
Користи брескве за срце и циркулациони систем
Због садржаја калија, магнезијума и масе витамина, пулпа зрелог воћа ће помоћи у јачању срца, великих посуда и капилара. Умерена потрошња бресква упозорава:
- крвне групе;
- акумулација штетног холестерола и његовог депозиције на зидовима крвних судова;
- Поремећаји срчаног ритма.
Висока концентрација витамина Е значи да је плод способан да подстакне обнављање ткива. Поред тога, користи од гвожђа богатих бресква су евидентне код анемије, нервозне исцрпљености, стреса и хроничног умора.
Како су брескве корисне за варење?
Дијетална влакна садржана у пулпи брескве, као и љепила прекривена жваклим ногама подстичу пробавне процесе. Насупрот уобичајеним заблудама, виле не могу изазвати узнемирење црева. Приликом усклађивања са сигурносним стандардима, плодови:
- подржати здраву перисталту;
- промовише варење хране;
- побољшати апсорпцију нутријената;
- помажу благовременом уклањању отрова.
Пилинг особине брескве нису ограничене на гастроинтестинални тракт. Плодови имају наглашену холеретску и диуретичку акцију. Свјежи десерт из сунчаних плодова помоћи ће вам да елиминишете отапање, извадите вишак течности и одржите крвни притисак на природан начин.
Познавајући диуретичке способности и колико калорија у брескви, може се тврдити да се воће може укључити у мени за оне који желе изгубити тежину или задржати тежину.
Брескве за здраве кости и лепоту коже
Органске киселине, калцијум и фосфор служе за ојачавање костију, убрзавају регенерацију и побољшавају њихову структуру. Исто важи и за подмлађивање здравља и ткива.
Очигледно је да ће се користи брескве током трудноће, током адолесценције и за старије особе максимизирати. Најважније је знати меру, не дозвољавајући ексцесе.
У малим количинама, али редовно, плод се препоручује за артритис, остеохондроза, остеопорозу и знаке реуматизма. У овом случају ефекат учвршћивања је комбинован са ефектом чишћења.Захваљујући плодовима, тело оставља сол без одлагања, вишак влаге и токсина.
Воћне киселине, минерали и витамини брескве имају благотворан ефекат не само на стање ткива и унутрашњих органа. Спољашња употреба даје кожу:
- активно ублажавање;
- хидратантни;
- чишћење од вишка кожне секреције, масти и прашине;
- храна
Готово потпуно одсуство штете и користи од брескве за најделљивију кожу одавно су ценили козметологи. Сасвим дјелујући, на примјер, као дио маске, сочна пулпа постепено ослобађа упале, глађује боре, освјетљава и избија тељ.
Ресторативни ефекат брескве
Брескве су одличан извор витамина, минералних киселина и других супстанци које особа треба за добро здравље, енергију и здравље. Између осталог, слатка љетна воћа:
- јачање имунолошког система, помажући да издржи стрес и сезонске прехладе;
- убрзати опоравак и опоравак од болести;
- побољшати перформансе и меморију;
- ради као антиоксиданти, омогућавајући вам да продужите младе.
Очигледне су користи брескве током трудноће и друге ситуације које укључују честе промене расположења.Воће које садрже шећер, калијум, магнезијум, минералне соли и киселине балансирају психу, постављају се на позитиван начин.
Брескве током трудноће и лактације
Ако су брескве намењене жени која очекује бебу, морате се уверити да плодови не изазивају алергијску реакцију. Може ли брескве бити брескве? Као и код трудноће, укључивање у исхрану јужних плодова треба пажљиво третирати, нарочито ако овај производ претходно није био укључен у уобичајену исхрану.
Два или три плодове дневно неће узроковати штету, а користи од брескве ће се изразити у ослобађању симптома јутарње болести. Сокни ружичасти плодови ће помоћи у одржавању нивоа хемоглобина, спречавању недостатка витамина и побољшању расположења.
Контраиндикације на употребу брескве
Упркос обиљу корисних својстава, бресква може бити штетна за здравље. Ово се дешава без бриге и прекомерне употребе. Висока концентрација шећера чини фетусу посебно нежељеним за дијабетичаре. Људи који су склони алергијама такође треба пажљиво третирати воће.
Пацијенти са гастритисом са повећаном киселином, тенденцијом на дијареју или диспепсију спадају у категорију ризика.Прекомерно заљубљеност с баршунастим плодовима може узроковати узнемиреност и погоршање током погоршања хроничних болести пробавног тракта.
