Проћи ће неколико месеци и време за одмор ће почети: летњи становници ће наставити са радом на личним парцелама. Несумњиво да је рад на свежем ваздуху непроцењив за наше тело. Међутим, непоштовање правила о којима ћемо говорити у чланку може довести до повреда и болести.
Алтернативни рад и одмор
Не претјерујте, имајте на уму да би рад требао донијети радост. Барем једном на сат одвојите се од брига, уживајте у резултату већ обављеног посла, похвалите се и пружите својим мишићима и зглобовима заслужени одмор.
Након слабе физичке активности зими, одмах може бити тешко обавити много посла.
Радите у правом положају
Пазите на леђа и доњи део леђа - не радите, савијајући се дуже време. Ако имате дуг посао слетања и корења, узмите ниску столицу или кревет и наставите са акцијама на коленима. Пре рада и за време паузе обавезно урадите малу вежбу - гнетите рамена и лумбосакрално.
Покушајте да се сагнете мање, користите секач са дугом ручком за корење, залијевајте кревете цревом или системом за наводњавање итд.
А људима који пате од хипертензије уопште се не препоручује савијање - због налета крви у главу, стање вртлара може се нагло погоршати. Плоче је боље заменити чучњевима. Такође, не носе гравитацију.
Пазите на сунце
Изађите у кревете пре подне и после четири сата увече, када сунце није тако активно као дању. Топлаг дана опустите се у сенци дрвећа. Покушајте да покријете леђа и руке одећом - то ће вам помоћи да избегнете "летњи" тен, као и да се не опечете. Обавезно нанесите крему за сунчање на изложене делове тела.
Изаберите одећу за баштенске радове од природних тканина - лан, памук. Боље апсорбују влагу, допуштају пролаз ваздуху и не стварају „ефекат стаклене баште“.
Не заборавите на шешире. Одјећа и капа требају бити у јарким бојама.
Не заборавите на комплет за прву помоћ
Антипиретички, антихистамински, антибактеријски лекови, преливи - требало би да буду у арсеналу било којег баштована.
Особе које пате од кардиоваскуларних болести морају да имају лекове које је препоручио њихов лекар. Поред наведеног, потребно је измерити притисак најмање два пута дневно - ујутру и увече.
Алтернативни типови терета
Слетање се може разноврсити залијевањем, радом лопатом - уклањање смећа, корањем - чишћењем грабље. То је неопходно како физички рад не би био превише тежак за тело. А боље је да наизменично радите ходање босих корака по травњаку - то је најлакши начин за ослобађање од стреса и умора.
Придржавајте се ових једноставних правила и тада радост због велике жетве и одличног одмора не замрачује бол у леђима и зглобовима, појачан притисак и друге непријатне последице летњих викендица. Имајте на уму да је брига о себи и спречавање болести много лакше и јефтиније од обнављања вашег већ изгубљеног здравља.
