Сви љубитељи брашних производа воле ниско калоричну пециво. На крају крајева, веома је пријатно: не морате бринути о килограмима које сте стекли и одузели се од укусне хране, али само треба да знате исправне рецепте. Можете користити печење, апсолутно не нарушавајући вашу фигуру.
Овсена јела са јабукама (укупно 80 калорија)
Многи људи мисле да морате изгубити тежину без слатке, али није. Печење је такође дозвољено да једе. Постоје разни рецепти за здрага јела која на било који начин не утичу на фигуру. На пример, можете кувати дијететску питу са јабукама.
Састојци:
- пола чаши пшеничног брашна;
- пола шоље пахуљица;
- пар јаја;
- чашу обраног јогурта;
- 2-3 мале кашике меда;
- мала кашика праха за пециво;
- 4-5 јабука;
- ванилин.
Припрема:
- Прво морате припремити чисту посуду. Требало би да се комбинује брашно и овсена каша, попуњавајући ове састојке кефиром. У овом облику, маса треба да стоји око сат времена.
- Сачекајмо док оатне љуспице не расту. У међувремену, јабуке су ољуштене и резане на резанце.
- Након истека времена додајте дезинтегранту у смешу. Неки, како би додали укус десерту, такође додају цимет.Све састојке темељно исмешајте.
- Онда треба узети ватросталну посуду и простелит пергамент папир и посути брашном. Тада је неопходно да се постави од јабука кришке на начин који није био видљив празнине.
- Топ сипати припремљени смесу. Тесто не би требало да буде превише густ, али превише течности.
- Облик брод у рерни загрејаној на 180 степени пола сата.
- Лов-калорија торта је спремна. Може се служи са ниским масти јогурт.
Колико калорија се у овом десерт? Не много, само 80 калорија по оброку!
Дијететски сир тепсија: нискокалоричних пецива ПП
Дијететски лонац разликује од класичних састојака формулације. Уобичајена десерт направљен од брашна и шећера, и дијететских намирница, ове ставке су нестали. Као резултат тога, она постаје сир тепсија исхрана, што значи да је мало калорија.
Боље изабрати силиконском калуп, јер не захтева подмазивање.
Састојци:
- 410 грама обраним сиром;
- 2-3 заслађивач таблет;
- 110 грама сувог грожђа;
- 2 велике кашике гриза;
- јаје;
- сол;
- ванилин.
Припрема:
- Прво морамо да темељно опрати суво грожђе.Затим га сипајте у чисту посуду и додајте воду. Пустите грожђице на пола сата. После тога, потребно је испразнити воду и осушити грожђице, полагање на папирном пешкиру.
- Заслађивач се раствара у малој количини куване воде.
- У другој посуди поставите сос. За њега шаљу грожђе, заслађивач, манго, јаје, сол и ванилин на врх ножа.
- Темељно мешајте.
- У посуду за печење ставите масу кокичјег сира и глатку површину.
- У међувремену, пећница је већ загрејана на 180 степени. Морате да га поставите на пола сата. Како се појављује ружичаста коријена, можете добити тепих.
Дијетални овсени кекси на јогурту
Постоје разни рецепти за кување дијететског печења. Врло укусни и корисни су овсени кекси на кефир.
Састојци:
- 110 мл кефира;
- 110 грама овсене кашме;
- мала лутка цимета;
- велика кашика меда;
- грожђице.
Припрема:
- Прво треба да сипате кашире са кефирима.
- У другој чаши прелијте грожђице и сипајте је воденом кухном водом. Напијете око пола сата.
- Комбинирајте обе смеше. Такође шаљу мед и цимету. Темељно мешајте.
- Од готових маса до формирања бисквита.
- Обмотите пергамент папиром пергамента. Поставите колачиће на врх.
- Оставите послужавник за печење у загрејаној рерни на 180 степени у трајању од 15-20 минута.
Такви кекси могу се конзумирати чак и ноћу. То на било који начин не утиче на цифру.
Дијетални сирники
Они који су навикли да једу правилно и не желе да добију тежину, али истовремено желе да једу слаткише, можете припремити дијететске сирнике.
Састојци:
- 230 грама сировог сира без масти;
- пар великих кашика цијелог зрна брашна;
- јаје;
- пар јабука;
- велика кашика шећера;
- цимет на врху ножа.
Припрема:
- Прво морате укључити пећницу и загрејати на 190 степени.
- Сипајте сирицу у чисту посуду и возите јаје у засебну посуду. Ово се ради тако да жуманце не показују комаде шкољке. Затим комбинујте скутни сир и јаја и темељно мешајте.
- Јабуке лупите и уклоните језгро. Тада их на било који начин треба трљати на грубо.
- На масу скутера и јаја, потребно је додати цимет, шећер, брашно и јабуку. Све састојке добро темељито мијешајте.
- Обмотите пергамент папиром пергамента.
- Од припремљене масе до формирања сирника, улажући руке у воду да се маса није држала. Ставите их на печење и пошаљите у пећницу 20 минута.
Ако се јабука прожима на великој групи, њихов укус у соковнику ће се осећати боље.
Дијетална торта: рецепт за лако нискокалоричну печење
Да, чак и на дијети, можете апсорбирати колаче и уживати у животу!
Састојци:
- чашу брашна;
- 210 грама шећера;
- 3-4 јаја;
- 3 банане;
- сода;
- пар кивија;
- наранџасто;
- 3-4 паковања желеја;
- 110 мл црвеног вина.
Припрема:
- Прво треба да победите јаја са миксером.
- Затим пошаљите брашно. Побијте поново.
- Затим исецкати банану и послати на масу.
- Припремите посуду са плочом за печење. Сипајте у облику припремљене смеше и ставите пећницу 30 минута.
- У међувремену, мораћете олупити и сјечити плодове у ситним комадима.
- Спремни да извадите торту из пећнице и ставите је на плочу. Мора да се охлади. Тада се мора смањити на пола.
- Сипајте желатинску врећу са кључаном водом. Чим се сируп од желатина мало охлади, можете водити доњу торту, а врх - потопити вином. Затим ставите плодове између колача.
- Разблажите желатин и покривајте целу торту.
- Припремљени десерт послат у фрижидер пре солидификације.
Палачинке за исхрану овсена каша (видео)
Нискокалоричних сир лепиње: хранљиву вредност и начин припреме
Скоро сви лепи исхране, постоји жеља да једе колаче. У овој ситуацији, помоћ ће доћи дијететским бисквите, који су калорија само 104 калорија, протеина - 14.8 г, масти - 2,62 г, угљених хидрата - 5,46 г.
Потребно је:
- пола килограма ниско-масног сира;
- неколико кашичица кукуруза;
- шипак соли;
- шипак ванилина;
- десертна кашика цимета;
- 3 јаја;
- 8 таблета заслађивача.
Корак по корак метод припреме:
- У дубоком контејнеру, сарма се помеша са јајима и сољем.
- Таблете за замјену шећера су млевене у стање праха.
- Добијени прах уз слатки ванилин додаје се цурд масу.
- У малим порцијама скроб се додаје у исти контејнер. Све је мешано у хомогено стање.
- Пећи попут ових пецива треба у малим силиконским калупима.
- Кухињски сир се равномерно распоређује кроз калупе до њихове средине.
- Муффинс печен у рерни на 200 степени.
У одсуству силиконских калупа, можете користити за једнократну употребу алуминијума тенкове, али у овом случају ће бити завршен пљескавица мало зеленкаста нијансе.
Дијететски фриттерс (видео)
Цела тајна нискокалоричног печења у замени неких састојака. На пример, за добијање додатних килограма помажеће брашно, шећер, јаја и путер. Њихов број се може смањити или потпуно заменити другим компонентама. У тесту можете додати само протеине, а пшенично брашно је боље уклонити из састава. Кућни сир обично се додаје са малим мастима, а уместо маслаца ставља се маргарин.
