Лентил савршено задовољава глад - један од најстаријих пољопривредних усева који су хранили људе пре изградње египатских пирамида. Данас су и даље присутна лећа, користи и штете које су предмет интереса нутрициониста и свих оних који брину за своје здравље.
Разлог за ово је одличан укус, висока нутритивна вредност и богат скуп корисних супстанци сакривених испод љуске малих растегнутих семена.
Прочитајте и чланак на тему: предности вишње за људско тело!
Шта је корисно леће: састав и калорија
Недавно, приликом припреме јела, људи су се уверили да је то хранљиво и укусно. Погодности хране нису ни мање важне за савременог човека.
Лентил у потпуности задовољава сва три захтева, а сведочи о његовом саставу микро и макронутријената, садржају калорија и садржају витамина.
Корисна својства леће састоје се од неколико фактора. 100 г сувих семена садржи 297 кцал. У овом дијелу леће је:
- 23 грама протеина;
- 1,6 грама масти;
- 46,2 грама угљених хидрата.
Семе и јела од њих су богата влакнима. Међу макронутријенима, захваљујући којима се ова култура бундеве вреднује лекари, фосфор и калијум, магнезијум и сумпор, натријум, калцијум. Састав елемената трагова није ништа мање богат.То укључује бор и Ницоле, титанијум, кобалт, силицијум, флуор, молибден, јод, бакар и селен, гвожђе и цинк.
Која је корисна лећа? Такодје минералним солима и хранива у семену садржи витамине А, ПП, Е, као и скуп витамина групе Б, укључујући тиамина, рибофлавина, токоферол.
Редовно укључујући сочива у менију, можете лако напунити резерве витамина вриједних минерала, горива тело енергијом и побољша здравље.
Предности леће за људско тело
Легумес, међу осталим усевима, су лидери у садржају хранљивих материја. Сочиво - није изузетак, а његови семе немају Надражљивост на органе за варење, што има пасуљ, пасуљ и грашак.
Ова корист леће за тело се не завршава тамо. Обиље влакана узрокује активно смањење црева. Због повећане перисталтику не може носити са затвором, сочиво активно уклања токсине, без изазивања повећане гас или других непријатности.
Витамини у саставу леће су неопходни за тело. Иако сами семени нису богати витамином Ц, његова апсорпција је немогућа без никотинске киселине присутне у лечи.Тиамин, заједно са соли магнезијума и гвожђа, има благотворно дејство на функционисање органа за варење, на ток метаболичких процеса, као и на срце, крвне судове, формирање крви и нервни систем.
Редовна употреба леће помаже у побољшању квалитета крви. Органски гвожђе стимулише производњу хемоглобина и одржава оптималан ниво црвених крвних зрнаца.
Одсуство холестерола је корисно у ризику од атеросклерозе, можданог удара и срчаног удара. Фолна киселина има ефекат против карцинома. Говорећи о предностима и опасностима леће, немогуће је игнорисати присуство рибофлавина. Овај витамин је неопходан за гениталне и ендокрине системе људи.
Поред посуђа из сјемена у медицинске и профилактичке сврхе, користи се лецилна декокција, као и саднице. Они су, за разлику од сувог воћа, невероватно богати аскорбинском киселином и мала калорија. Ово је одличан извор протеина, дијететских влакана и здравих угљених хидрата.
Коришћење леће за мршављење
Комбинација високе концентрације влакана, релативно ниске количине калорија и обимне листе витамина и минерала чини сочиво одличним производом за оне који прате тежину и здравље.
Лентилска јела омогућавају особи да брзо засићује и дуго не осећа осећања глади.Осим тога, влакнаста структура, попут четке, очисти неосетљиве остатке, жлаке. Леча има моћ да уклони тело радионуклида и токсина.
Коришћење леће за губитак тежине усмерено је не само на висококвалитетну засићеност, већ и на опоравак. Велики број протеина у сваком делу у периоду опадања тежине омогућава вам да одржите одлично стање мишићног ткива.
Дијететско влакно, чак и са строгом дијетом, чини интензивно активно и доприноси губитку тежине.
Коришћење леће за здравље мушкараца
Анти-инфламаторна својства леће, његов благотворни ефекат на стање крвних судова и срца учинили су производ веома вриједним за лечење проблема сполне сфере мушкараца. Посуђе и украс ове врсте махунарки се користе заједно са терапијом лијековима:
- са простатом,
- када се открије еректилна дисфункција;
- као превенција рака и инфламаторних болести.
Уз све предности леће, штета од његове неписмене употребе може бити веома озбиљна. Стога, не заборавите да пратите препоруке лекара и занемарите традиционални третман.
Леча, као извор протеина, корисна је за спортисте који прате тежину и мишићну масу.
Шта је корисно лечило за тело жене и детета
Стабљике су богате витаминима Б. И поред њих, у сочама сочива има много једињења чији је ефекат на женско тело сличан раду хормона. Фитоестрогени олакшавају менопаузу:
- нормализује крвни притисак;
- изравнавање срчане фреквенције;
- смањивање броја и дубине плимовања;
- заштити тело од деструктивних ефеката ћелија карцинома;
- одржавање стабилног расположења и перформанси.
Шта је корисно леће за тело? Захваљујући својствима чишћења и храњивој вриједности сјемена, посудје од брашна помажу у одржавању тежине и мишићног тона.
Триптофан, вриједна аминокиселина која је такође присутна у семенима, помаже женама да безболно издржавају менструацију, да не трпе промене расположења током трудноће, након порођаја, са ПМС и менопаузом.
Може ли леча бити мајка која је болна? Како укључивање овог производа у исхрану може утицати на бебу? Посебност ове врсте махунарки је одсуство алергијских реакција и повећање формирања гасова који је карактеристичан за друге сродне културе.
Стога, умерена количина лећа не само да не омета здравље жена, напротив, здраво срце јела:
- допунити снабдевање храњивим материјама;
- напунити тело енергијом и побољшати расположење;
- подржати активни рад дигестивног система, елиминисање токсина и токсина;
- помогне одржавање лепоте коже и косе;
- побољшати квалитет мајчиног млека;
- служиће се као одлична превенција анемије.
Лентил током дојења и када се храњење деце из године у годину користи као природни лек за одржавање тона мишића и коштане чврстоће. Спољно, мешавина бјеланчевог брашна и уља се користи као сигурно умирујуће, антиинфламаторно средство за дечију кожу.
Штета и контраиндикација за употребу леће
Лентил јела - неизоставан део менија спортиста, вегетаријанци, људи који брину о здрављу и одржавању тежине.
Са овим менијем, пацијенти са дијабетесом, атеросклероза, пацијенти са обољењем урогениталног подручја сигурно ће се осећати олакшаним. Међутим, лећа није увек корисна, здравствена штета од његове употребе је могућа ако особа има:
- гихт;
- уролитиаза;
- дисбактериоза и други запаљенски процеси у свим деловима црева.
Поред тога, мали број људи има индивидуалну нетолеранцију за производ. Због тога, без обзира на то колико је сочива леча, његова употреба треба увек бити умерена и дозвољена од стране лекара.
