Аппле и Херцулес Смоотхие - здрав доручак

Ако одлучите да се побринете за своје здравље, почните са најважнијим стварима - правилном исхраном, а доручак је основа било какве здраве исхране.

Чињеница да је доручак основа здравог менија потврђују сви нутриционисти. Калоријски доручак зависи од ваших појединачних података, тако да је потребно израчунати приближни број калорија за овај важан оброк, а према израчуну да изаберете број састојака. Можда, поред уобичајеног дела кашице, желите још мало воћа, ораси и чашу какаоа? Направите ражњу с ваљаним овсом, кикирикијем, јабуком и какао и добићете све доброте у једној шољи. Можете експериментисати са укусима и додати банану умјесто јабука, и замијенити кикирики помоћу каша или других ораха. Можете додати мало горког чоколада и цимета у грицкалице како бисте додали егзотични оријентални укус. У сваком случају, пеглање је једноставан начин за кување праве и здраве хране, а чак и најсмјежнији га може приуштити.

Смоотхиес са јабукама и ваљаним зобом

Савремена технологија је продрла у сваки дом, и мислим да ће у свакој кухињи бити блендер, миксер или процесор хране.Уз помоћ ових корисних ствари припремамо брзи, здрав и хранљив доручак - пеглање са јабуком и ваљаним зобом.

• Време кувања: 20 минута
• Услуге: 1

Састојци за израду глади с јабуковим и ваљаним овосом:

• 35 г Херцулес;
• 150 мл млека 1,5%;
• десертна кашика какао прашка;
• једна слатка јабука;
• кашику кикирикија;
• 15 грама пчелиног меда;
• свежа мета за декорацију.

Састојци за израду глади с јабуковим и ваљаним зобом

Начин прављења кошуље са јабукама и овсеним љуспицама.

Додајте две кашике ваљаног зоб у млијеко - инстант овсена каша, ставите мало ушију соли, ставите посуду на средњу врућину, мешајте, доведите до врелице.

Укрочите овсену кашу у млеку

Затим додајте какао прах у млеко и Херцулес, добро се добро и загрејте како бисте поново опијали, јер се окус и корисне особине какао откривају на високој температури. Можете мешати млеко, какао, ваљане зобове и послати шољицу у микроталасну пећницу, то ће испасти исто.

Додајте какао прах

Хајде да охладимо чоколадну овсену храну на собну температуру, додамо ситно фино слатко јабуку.Аппле је боље одлепити, јер може бити тешко.

Додајте јабуку

Додајте кашику кашастог кикирикија на састојке.

Додајте бланшани кикирики

Да би доручак био здрав, додајте мед, али ако нема меда, можете додати 1-2 кашичице финог шећера.

Додај мед

Сви састојци се сакупљају у миксеру и млевају до кремастог стања у року од 1-2 минута. Спремни смесак у прелепој чаши.

Сипајте састојке у блендеру

Ми декоришемо кошуљу листом свеже менте и служи за столом. Бон аппетит!

Ову гардеробу можете преклопити у херметички запечаћену посуду и узети га да ради за брзо уживање, али не држите јабуку јабуку више од сат времена изван фрижидера.

Смоотхиес са јабукама и ваљаним зобом

Припремите здраву храну од свјежих и здравих производа, крените више, узмите дугачке шетње на свежем ваздуху или идите у спорт - ускоро ћете приметити значајне промјене у вашем благостању на боље.