Непријатне последице преједања не нарушавају само расположење, већ и благостање. Нудимо 5 јела која ће вам олакшати тијело након новогодишње гозбе, вратити пријашњу активност и енергију.
Зобена каша
Користећи овсену кашу, можете комбиновати истовар и чишћење организма. Али то нису сва његова корисна својства. Вреди напоменути случајеве када се, након дуже употребе овсене каше, бубрежни каменци растварају. Поред тога, овсена каша утиче на холестерол, па се сир и јаја могу сигурно јести уз ово јело.
Корисно је читав дан седети на каши од овсене каше и после обилне свечане гозбе. Чак и ако је каша млечна, не обраћајте пажњу на садржај калорија у производу. Због чишћења организма, ово може бити угрожено.
Да бисте припремили дневну норму зобене каше, узмите 700 г зобене каше и кухајте је у води или немасном млеку. Поделите порције за 5-6 оброка. На дан поста морате попити најмање 1,5 литара минералне воде без бензина. Добро је пити сок од зеленог чаја, воћа и поврћа.
Каша за чишћење организма припрема се без додавања соли, шећера, зачина и адитива. Ови састојци побољшавају ароматичност и подстичу апетит. Не препоручује се додавање уља. Жиров током гастрономског уживања у одмору нагомилао се у организму обилном.
Лагане повртне салате
Поврће салате за дан поста може бити веома разнолико. Све зависи од ваше фантазије и склоности, имајући у виду комбинацију поврћа. Купус, црвена репа, краставац ће добро проћи. Ови производи се могу и могу јести одвојено, или могу бити у различитим комбинацијама.
Испоставило се да је цвекла један од најбољих "чистача" за тело. Свако ко може стајати цијели дан на овом производу имаће врло добар резултат. Али важно је узети у обзир да има лаксативни ефекат, па је довољно да једну половину дневне исхране направите од репе, а другу из другог поврћа.
Најпопуларнија салата за пражњење је Спринг. Да бисте га припремили требаће вам:
- бели купус - 500 г;
- свежи краставац - 200 г;
- свеж копар - 100 г;
- сок пола лимуна;
- Рафинирано сунцокретово уље - 2 кашике. л .;
- со на укус.
Кување:
- Купус ситно исецкајте, краставце ситно насецкајте и додајте копар, све измешајте.
- Зачините салату са лимуновим соком и сунцокретовим уљем.
- Сол се додаје на минимум.
У постним данима препоручује се конзумирање од 1 до 1,5 килограма поврћа, нарезаног на салате. У складу с тим, порције се припремају из ове рачунице: требате јести 300 г поврћа салате 5 пута дневно. Не би требало да га кувате одмах цео дан. Дозвољено је 1 пут да сецка салату за 1-2 оброка.
Дозвољено је зачинити сервирање лимуновим соком или 1-2 кашике немасне павлаке. Између оброка морате да пијете још минералну воду или воћне сокове. Поврће салате можете припремити од разних састојака.
Дијетално месо
Након обилне гозбе, протеинска дијета ће бити прикладна: једног дана можете седети на дијеталној пилетини. Свако ко не воли сушене куване дојке може пробати да скуха целу пилетину. Од целог леша морате одабрати месо и поделити га на 5 оброка.
За оне који желе наставити одмор, нудимо кухање пилећих прса са ананасима. За ово ће требати:
- пилећи филе - 100 г;
- класични незаслађени јогурт - 50 г;
- конзервирани ананас - 100 г;
- тврди сир - 50 г;
- со, бибер - по укусу.
Процес кухања:
- Груди се туку, полажу на намашћени лим за печење, посоље, бибер.
- Ананас се положи на месо како би што више покрио комаде пилетине.
- Поспите нарибаним сиром и пошаљите у рерну претходно загрејану на 200 ° Ц током 20 минута док се не покаже златна кора.
За пост можете узети било које друго дијетално месо: пуретину или зеца, нутрију.
Здрави десерти
Најкориснији десерти су разни смоотхиеи и природни воћни јогурти. У здравствене сврхе, такође можете уживати у печеним јабукама са грожђицама, медом и орасима. Али нико не ограничава употребу здравих пецива. Само у овом случају, уместо шећера, предлаже се употреба датуља или банана, а уместо пшеничног брашна - цела зрна или бадема.
Од 2 банане и 300 г датуља можете направити оригиналне муесли шипке. Да бисте то учинили, требаће вам:
- 2 банане;
- 300 г датуља;
- 400 г херцулес пахуљица;
- 100 г огуљених семенки сунцокрета;
- 150 г кокосових пахуљица;
- опционо зачин за цимет и друге посластице.
Кување:
- Самљети банане и датуље, претходно намочене у води, у хеликоптеру или користећи миксером.
- У воћну масу додајте суве састојке и добијено тесто послажите на лим за печење обложен пергаментним папиром, дебљине 2 цм.
- 10 минута послати у рерну, претходно загрејану на 180 ° Ц. Након хлађења исеците јело на порције и ставите у фрижидер на 30 минута да се стврдне.
Кефир
Најлакши начин је организирати веллнесс дан на кефиру. Да бисте то учинили, потребно је да набаците 1,5-2 литре млечног производа ниског садржаја масти. Потребно је да попијете чашу 5-6 пута дневно. Не заборавите на воду, њена количина се не смањује, свеједно треба попити најмање 1,5 литара.
